Voedingswaarde: 300 kcal
Porties: 4
Bereidingsduur: 40
Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
Elisabeth van de redactie maakt verse pasta in Basilicata

Een venijnig werkje waarmee ik de top van mijn nagel er afhakte. Er zijn volgens mij twee manieren om de courgette in lange dunnen spaghetti slierten te snijden; een zeer scherp mes waar je flinterdunne slierten mee snijdt of het afgebeelde martelwerktuig, een mandoline groentesnijder. Voor de rest is dit een supergezond en licht pastagerecht.

Ingrediënten:
  • 100 gram volkoren spaghetti
  • 1 middelgrote courgette (zo recht mogelijk)
  • 1 kleine teen knoflook
  • 1/4 theelepel saffraanpoeder
  • 2 eetlepels olijfolie
Bereiding:
  1. Dit pasta gerecht is eigenlijk gewoon in mijn fantasie ontstaan doordat ik mij had voorgenomen wat te gaan letten op de hoeveelheden per portie. Zoals veel mensen eet ik gezond maar is mijn grootste probleem de grootte van de porties en dit gerecht is een prachtige oplossing want door de slierten courgette lijkt het net alsof je een gigantisch bord lekkere pasta voor je hebt staan, en omdat ik dit met volkoren spaghetti maak vult het ook nog eens veel beter dan gewone pasta.
  2. Men neme dus 50 gram volkoren spaghetti per persoon en kookt dit in licht gezouten water of desgewenst water waar een half blokje groenten- of kippenboullion is toegevoegd.
  3. Terwijl de pasta staat te koken snijden we één courgette in hele fijne slierten, bijvoorbeeld door gebruik van een speciale groentensnijder of met een zeer scherp mes. De slierten doen we dan in een grote kom. Hier voegen we een snufje zout bij en een 1/4 theelepel saffraanpoeder en mengen alles voorzichtig door elkaar.
  4. Neem de pasta van het vuur wanneer hij al dente is en laat deze goed uitlekken in een vergiet, doe één eetlepel olijfolie extra vergine over de pasta heen een schud het even door elkaar in de vergiet. Zet je een grote braadpan op het vuur, hierin fruit je een geperste knoflook in één eetlepel olijfolie, voeg dan de courgette toe, tel twintig seconden en voeg de pasta erbij. Alles voorzichtig door elkaar schudden gedurende 2-3 minuten op een hoog vuur. Serveer de pasta met wat fijn vers geraspte Reggiano en eet smakelijk!

Aanbevolen gerelateerde artikels

Van een bord pasta word ik gelukkigVan een bord pasta word ik gelukkig
Van Spaghetti Bolognese word ik gelukkiger, een bord pasta geeft mij een...
 5 dingen die je met een restje pasta kan doen 5 dingen die je met een restje pasta kan doen
Is er pasta overgebleven? Geen probleem. Hier zijn vijf manieren om de...
Spaghetti ´mbriachi, een recept uit de Castelli RomaniSpaghetti ´mbriachi, een recept uit de Castelli Romani
Een pastagerecht in ingekookte rode wijn en schapenkaas uit de Castelli...
Saffraan het rode goud van ItalieSaffraan het rode goud van Italie
“Ik ga je vandaag laten zien waarom dit specerij zo duur moet zijn”, zegt...
Sformato di zucchine - Flan van courgette in timbaaltjesSformato di zucchine - Flan van courgette in timbaaltjes
Een leuk en gemakkelijk recept voor wie van courgettes houdt en...
Pizza, Spaghetti, Mandolino en meer van dit soort onzin Pizza, Spaghetti, Mandolino en meer van dit soort onzin
Laten we voor eens en altijd wat mythes uit de wereld helpen over Italië en...

Zoek een Italiaans recept

Ontdek onze favoriete en authentieke Italiaanse recepten, zoek hier naar een recept.

Soort gerecht

Verfijn op Ingrediënten

Boek je verblijf met Booking.com

Booking.com

Hiermee steun je Dolcevia.com, het werk van onze schrijvers en journalisten en uiteraard ook SLOW toerisme naar Italie! Dolcevia.com werd in 2008 opgericht en is 100% onafhankelijk, we hebben als doel gevarieerd en zo objectief mogelijk informatie te geven over Italie.

Wat is jouw carbon footprint?

Vakanties, wereldwijd gezien, zorgen samen voor 8% van de zogenaamde carbon footprint en als we zo doorgaan zal dit 4% per jaar groeien. Volgens de World Travel and Tourism Council (WTTC) is het hoogstnoodzakelijk dat we ons bewust worden van de belasting die onze vakanties hebben op het milieu.

Op advies van de AITO (Association of Independent Travel Operators) en ook vanwege onze sympathie voor de Slow Food organisatie hebben wij besloten om onze reisartikelen en verslagen in het vervolg te voorzien van Dolcevia ecoboompjes die aangeven of een reis meer of minder vriendelijk is voor het milieu. Ook hotels gaan we voorzien we zo´n waardering. In de nabije toekomst zullen al onze reisartikels voorzien zijn van een ecoboom indicatie, waarbij 1 Dolcevia ecoboompje de minste en 3 Dolcevia ecoboompjes de meeste CO2 uitstoot uitbeeldt.

Licht Middelmatig Zwaar
Lichte milieubelasting Licht middelmatige milieubelasting Zware milleubelasting

Als reiziger heb je dus wel degelijk een keuze, denk maar aan het vervoer, het water, eten van lokaal geproduceerd voedsel (zero km), gebruik van papier, van plastic, en nog veel meer zaken.