.. ..
Foto door Takahiro Taguchi Unsplash
Foto door Takahiro Taguchi Unsplash
Tevreden over dit artikel?
Thank you for rating this article.

De zomer in Italië kan goed heet worden. Dit heeft veel voordelen, van het dragen van luchtige zomeroutfits tot het lekker lang buiten zitten ’s avonds en ook het zeewater is een stuk warmer dan in Nederland. Toch kan de warmte ook net wat te veel van het goede zijn. Doe net als de Italianen en pas je dagritme aan de zon aan.

De luiken dicht houden

Heb je een pittoresk vakantiehuis gehuurd en wil je de temperatuur binnen aangenaam houden? Die mooie houten luiken zitten er niet voor niets maar hebben een functie. Italianen houden de luiken namelijk de hele zomer dicht want het dikke hout houdt de warmte goed buiten. Om even te luchten zet je de luiken ´'s ochtends vroeg open, tussen een uur of zes en negen. ’s-Nachts kun je wel de ramen openzetten maar is het verstandig om de luiken dicht te houden om zo muggen en andere insecten te weren.

Shutters

Doe een siësta

Op vakantie wil je tot rust komen. Een siësta past dus uitstekend in jouw dag. Sta op tijd op, zodat je de ochtend optimaal kunt benutten, bijvoorbeeld om een wandeltocht te maken door het centrum van Rome of Florence en doe op het heetst van de dag een dutje in je ligstoel of hangmat in de schaduw. Voor je siësta kun je nog lekker uitgebreid lunchen.

Siesta

Water drinken

Tijdens warme dagen moet je veel drinken, iedereen weet het maar toch blijft het lastig. Water wordt er ook niet lekkerder op als je al een halve dag met je flesje rondloopt en de zon het flink heeft opgewarmd. In Italië krijg je altijd een glaasje water bij je espresso en je kunt hier ook gewoon aardig om vragen wanneer je wat anders bestelt, maar je kunt je flesje ook gratis vullen met lekker koel water uit een van de vele fonteintjes in de stad, dat absoluut veilig is om te drinken behalve als er ´non-potabele´ bij staat. Als je trek hebt in iets fris is het slim om een fris met een bittertje te bestellen, zoals Limonata of San Pellegrino met een smaakje, want dit lest de dorst beter.

Drink water

Mineralen aanvullen

De een heeft er meer last van dan de ander, maar waarschijnlijk ga je door de hitte flink zweten, zeker als je gewoon actief blijft. ‘Wanneer je veel vocht verliest door transpiratie kun je meer mineralen en andere belangrijke stoffen verliezen dan gewoonlijk,’ geeft een deskundige van SUNDT aan. ‘Hierdoor kan je lichaam behoefte hebben aan extra kalium of magnesium om goed te blijven functioneren en om bijvoorbeeld spierpijn na een lange wandeling tegen te gaan.’

Verkoelende gelato

Italiaans schepijs is nóg lekkerder wanneer het kwik hoog oploopt. Kies in de zomer voor frisse fruitsmaken zoals citroen of aardbei of probeer eens een granita. Dit is geschaafd ijs met siroop en/of vers fruit er doorheen. Oorspronkelijk komt de lekkernij uit Sicilië, maar je vindt het op steeds meer plaatsen in Italië.

Gelato

Granita

Neem een duik

Een verfrissende duik is zo nu en dan echt nodig. Ga lekker een dagje naar het strand en vergeet niet om je op het heetst van de dag even terug te trekken in de schaduw, of zoek een meertje of een openbaar zwembad op.

Zwembad

Foto credit: Etienne Girardet, Danica Stradecke, Alberto Zanetti voor Unsplash